Programmer med formål
Jeg hjælper ambitiøse mennesker med at styre energi, styrke og vaner – uden crash-kure eller urealistiske planer.
Hej, jeg hedder Theodor 👋
Jeg er ikke endnu en influencer der sælger drømme – jeg bygger en langsigtet bevægelse for mennesker, der vil leve længere, stærkere og bedre.
Transformationforløb
Vi mødes online, kortlægger dine mål, jeg bygger planen, du udfører den hvor du vil, og vi justerer sammen ved vores aftalte check-ins. Ingen generiske apps – kun direkte coaching.
Hver plan indeholder
💪
Periodiserede hypertrofiblokke kombineret med tunge løft giver målbar styrkefremgang.
Fokus
Byg muskelmasse og rå styrke gennem intelligent modstandstræning med kun let restitutionscardio.
Check-in-kadence: Teknikgennemgang hver uge + styrke-review hver anden uge.
🔥
Et struktureret cut der bevarer muskelmasse via styrke, daglig aktivitet og klog restitution.
Fokus
Reducer fedtprocenten uden at miste energi eller muskelmasse – med simple vaner du kan holde.
Check-in-kadence: Ugentlige online-samtaler plus hurtige opfølgninger midt på ugen via besked eller voice note.
⚖️
Et forløb målrettet “skinny-fat” typen, hvor vi bygger form og reducerer fedt samme tid.
Fokus
Fjern fedt de mest synlige steder og byg muskelmasse de rigtige steder for et balanceret look.
Check-in-kadence: Ugentlige justeringer med fotogennemgang plus hurtige accountability-pings midt på ugen.
🧠
Et velvære-først forløb der opgraderer biomarkører, vaner og energi uden fokus på estetik.
Fokus
Skab et stærkt kredsløb og en slidstærk krop der kan holde til årtiers aktivt liv.
Check-in-kadence: Opkald hver anden uge samt habit-scorecards vi gennemgår sammen.
Derfor er det anderledes
Alt jeg laver er:
🧠 Personligt – baseret på dine tal (BMR, vaner og mål).
⚡ Evidensbaseret – bygget på dokumenterede principper.
💪 Bæredygtigt – fokus på reelle resultater, ikke crash-kure.
🌍 Fleksibelt – træn hvor og hvornår det passer dig.
💬 Menneskeligt – du taler med mig, ikke en bot.
Det får du
Personlig plan + realistisk tidslinje
Skriv til theomikkelsen@proton.me, så skræddersyr vi en plan der passer præcis til dig.
Når du kontakter mig, accepterer du at jeg må svare vedr. coaching. Privatlivspolitik.
Theodor Mikkelsen