Transformationforløb

Online coachingforløb målrettet dine mål.

Vi mødes online, kortlægger dine mål, jeg bygger planen, du udfører den hvor du vil, og vi justerer sammen ved vores aftalte check-ins. Ingen generiske apps – kun direkte coaching.

Hver plan indeholder

Online kickoff-samtale hvor mål, historik og målinger gennemgås

Analyse af arbejde og mål, så planen passer ind i din kalender

Kapacitetstest ved opstart og hver tredje uge til at styre progression

Fuldt skræddersyet programmering leveret direkte af mig (uden app)

Makroplan tilpasset fokusområdet samt hydrering og vane-påmindelser

Restitutionssystem med søvn, mobilitet og stresshåndtering

Løbende evaluering og justering ved de aftalte check-ins

💪

Strength Builder

Periodiserede hypertrofiblokke kombineret med tunge løft giver målbar styrkefremgang.

Fokus

Byg muskelmasse og rå styrke gennem intelligent modstandstræning med kun let restitutionscardio.

Perfekt til:

Dig der føler dig fastlåst under stangen og ønsker struktureret progression uden at belaste led og sener.

Sådan samarbejder vi

Coaching sker 100 % online via video- eller stemmesamtaler og direkte mail/sms – ingen generiske apps, kun dig og mig.

Check-in-kadence

Teknikgennemgang hver uge + styrke-review hver anden uge.

Læs om forløbet →Book online introsamtale

🔥

Fat Loss Accelerator

Et struktureret cut der bevarer muskelmasse via styrke, daglig aktivitet og klog restitution.

Fokus

Reducer fedtprocenten uden at miste energi eller muskelmasse – med simple vaner du kan holde.

Perfekt til:

Travle mennesker der ønsker en slankere form uden ekstreme diæter eller timevis af cardio.

Sådan samarbejder vi

Coaching sker 100 % online via video- eller stemmesamtaler og direkte mail/sms – ingen generiske apps, kun dig og mig.

Check-in-kadence

Ugentlige online-samtaler plus hurtige opfølgninger midt på ugen via besked eller voice note.

Læs om forløbet →Book online introsamtale

⚖️

Body Recomposition

Et forløb målrettet “skinny-fat” typen, hvor vi bygger form og reducerer fedt samme tid.

Fokus

Fjern fedt de mest synlige steder og byg muskelmasse de rigtige steder for et balanceret look.

Perfekt til:

Dig der svinger mellem bulk og cut, men mangler en strategi der flytter begge markører.

Sådan samarbejder vi

Coaching sker 100 % online via video- eller stemmesamtaler og direkte mail/sms – ingen generiske apps, kun dig og mig.

Check-in-kadence

Ugentlige justeringer med fotogennemgang plus hurtige accountability-pings midt på ugen.

Læs om forløbet →Book online introsamtale

🧠

Longevity & Wellness

Et velvære-først forløb der opgraderer biomarkører, vaner og energi uden fokus på estetik.

Fokus

Skab et stærkt kredsløb og en slidstærk krop der kan holde til årtiers aktivt liv.

Perfekt til:

Professionelle der er tilfredse med deres form, men ønsker bedre overskud, bevægelse og sundhedsdata.

Sådan samarbejder vi

Coaching sker 100 % online via video- eller stemmesamtaler og direkte mail/sms – ingen generiske apps, kun dig og mig.

Check-in-kadence

Opkald hver anden uge samt habit-scorecards vi gennemgår sammen.

Læs om forløbet →Book online introsamtale