Theodor Mikkelsen100% skræddersyet
Ingen skabeloner – træning og kost bygges til din kalender, dit udstyr og dine mål.
Online coaching, trin for trin
Et fuldt skræddersyet online forløb.
Alt er custom, online og bygger på videnskab. Ved skader anbefaler jeg fys/læge, før vi belaster hårdt.
Vi starter med et klart billede af dine mål, historik, livsstil og begrænsninger. Derefter bygger jeg planen, leverer den online og holder den opdateret med touchpoints hver anden uge.
✨ Det skal du vide fra start
Struktureret, sikkert og bygget til dit liv.
Videnskabeligt og praktisk
SMART-mål, klar progression og justeringer baseret på data og din feedback.
Sikkerhed først
Vi navigerer skader forsigtigt og inddrager fagfolk, når det er nødvendigt.
Alt online
Samtaler, planer og justeringer sker remote, så du kan træne hvor som helst.
🔍 Sådan kører forløbet
Her er de konkrete trin, når du skriver til mig:
- 1
1. Første samtale
Online videosamtale om mål, motivation, erfaring, livsstil og skader. Jeg forklarer processen og næste skridt.
- 2
2. Data & tests
Du deler antropometriske data og laver et simpelt testkit hjemme. Det bruger jeg til at skræddersy planen.
- 3
3. Byg planen
Jeg laver arbejds- og kapacitetsanalyser og leverer en detaljeret trænings-, kost-, tilskuds-, restitutions- og vaneplan i Hevy.
- 4
4. Under forløbet
Opfølgningsmøder hver anden uge (~30 min), løbende justeringer i Hevy, påmindelser på træningsdage, motivationsbeskeder, Messenger-support (hverdag) og telefonopkald i hverdage.
💡 Hvorfor online coaching?
Online coaching giver fleksibilitet og hurtigere justeringer end traditionelle PT-timer. Du får støtte uanset hvor du træner – uden at vente på næste fysiske slot.
- Træn hvor som helst – uafhængigt af center/by
- Hurtige tweaks uden at booke et fysisk møde
- Mere støtte i løbet af ugen end enkeltstående PT-timer
🎯 Din plan indeholder
- Online introsamtale om mål, livsstil og historik
- Dataindsamling + simple selvtests
- Analyse af krav til din målsætning
- Din nuværende form og forudsætninger
- Skræddersyet træningsprogram i Hevy
- Kostplan med makroer
- Kosttilskudsplan
- Restitutionsplan
- Livsstils- og vanecoaching
- Henvisning til specialister ved behov
Klar til at se hvordan det passer til dit liv?
Fortæl om dine mål og din kalender. Jeg kortlægger planen og holder dig kørende med tydelige touchpoints hver anden uge.