⚖️

Body Recomposition

Et forløb målrettet “skinny-fat” typen, hvor vi bygger form og reducerer fedt samme tid.

Fokus

Fjern fedt de mest synlige steder og byg muskelmasse de rigtige steder for et balanceret look.

Perfekt til: Dig der svinger mellem bulk og cut, men mangler en strategi der flytter begge markører.

Coaching sker 100 % online via video- eller stemmesamtaler og direkte mail/sms – ingen generiske apps, kun dig og mig.

Hver plan indeholder

Online kickoff-samtale hvor mål, historik og målinger gennemgås

Analyse af arbejde og mål, så planen passer ind i din kalender

Kapacitetstest ved opstart og hver tredje uge til at styre progression

Fuldt skræddersyet programmering leveret direkte af mig (uden app)

Makroplan tilpasset fokusområdet samt hydrering og vane-påmindelser

Restitutionssystem med søvn, mobilitet og stresshåndtering

Løbende evaluering og justering ved de aftalte check-ins

Sådan samarbejder vi

Strategisamtale hvor vi gennemgår din hverdag, begrænsninger og målinger.
Jeg bygger hele planen (træning, kost, restitution) og gennemgår den med dig på video, så du ved præcis hvad du skal.
Du kører planen hjemme eller i dit center og sender noter, videoer eller spørgsmål direkte til mig.
Vi mødes i den kadence du vælger for at gennemgå data og justere planen i realtid.
Mellem samtalerne har du direkte adgang til mig via mail, sms eller voice-beskeder for hurtig sparring.

Milepæle

Vælg ansvarlighedsniveau

Opfølgning hver 14. dag

Begynder Kickstart · 8 uger

8 uger med fuldt program, beskedstøtte og check-in hver anden uge.

Opfølgning hver 14. dag

Momentum Builder · 12 uger

12 uger med samme adgang og seks check-ins der holder momentum.

Opfølgning hver uge

Dedication Plan · 12 uger

12 uger med ugentlige check-ins og prioriteret adgang til coaching.

Det får du

Personlig plan + realistisk tidslinje

Skriv til theomikkelsen@proton.me, så skræddersyr vi en plan der passer præcis til dig.

Når du kontakter mig, accepterer du at jeg må svare vedr. coaching. Privatlivspolitik.